بودنج الشوفان وبذور الشيا لمرضى السكر والضغط والرجيم

بودنج الشوفان وبذور الشيا صحيه وقليه السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكر والضغط والرجيم من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد 

المكونات 

ملعقه كبيره بذور الشيا 

ملعقتين كبار شوفان 

ماء قرفه وزنجبيل 

فواكه اي نوع 

عسل لتحليه 

طريقة التحضير 

انقعي بذور الشيا والشوفان   بالماء قبل بيوم او عده ساعات 

حطي القرفه والزنجبيل على الشوفان وحركيهم مع بعض ضيفي عليهم بذور الشيا والفواكه والعسل وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد