9:32:00 ص
مقلوبه بالدجاج والبيذنجان والقرنبيط
مقلوبه بالدجاج والبيذنجان والقرنبيط
استمتعي بأشهى الوصفات الصحيه وبسعرات حراريه أقل حضري اطيب مقلوبه بالدجاج والبيذنجان والقرنبيط
من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد
مقلوبة بالدجاج والبيذنجان والقرنبيط
الطريقة
دجاج مقطع عدة قطع
كوب ونصف ارز مصري،
كوب ارز بسمتي
بيذنجان مقطع شرائح
بصلة مفرومه
قرنبيط راس صغير
ملعقة كبيرة زيت زيتون
زيت ذرة لقلي البيذنجان
ملح وفلفل حسب الرغبة
حب هيل
٢ عود قرفة
كركم أو عصفر
بهارات مشكلة ملعقة كبيرة
طريقة تحضير المقلوبة
اغسلي الدجاج ً بالماء والخل وبعدين حطيها في الطنجرة
افرمي البصل وحطي على الدجاج مع ملعقة كبيرة من الزيت وضلي حركيهم لحد ما تنشف ميتها وضيفي الهيل والقرفة ورق الغار والملح والفلفل والكاري وحركيهم ثم ضعي الماء واتركها على النار لحد ما يستوي الدجاج
يغسل الأرز وينقع في الماء لمدة ربع ساعة ثم صفيه من الماء وحطي عليه الكركم أو العصفر وبهارات مشكلة والكاري
في مقلاة رشي زيت عليها ورشي على البيذنجان طحين الشوفان أو طحين عادي وحمري البيذنجان أوحطي على التوستر
اقلي القرنبيط او حمريها بالفرن
لما يستوي الدجاج صفية الشوربة وخليها على جنب
طريقة تحضير الطنجره ً
في الطنجرة
حطي الدجاج وحطي والبيذنجان. والقرنبيط وحطي الأرز وشوربه الدجاج الحاره كل كوب أرز يحتاج كوب ونصف شوربة أو خلي الشوربة أعلى من سطح الأرز بحوالي 3 سم ثم تغطى الطنجرة وتوضع على نار عاليةلحد ما تنشف ميتها وطي النار واتركيها على نار هادئة لحد ما تستوي وتنشف ميتها
خلي المقلوبة في الطنجرة 5 دقائق حتى ترتاح ثم اقلبيها في طبق التقديم تزين بالمكسرات وتقدم ساخنة مع السلطة
ملاحظة
اقلي البيذنجان بزيت خفيف بس تحمير أو حطي على ماكنه التوستر
الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي