مدمس الفول مع الخضار دايت

بطريقة صحيه ومميزه وقليلة السعرات الحرارية حضري اطيب مدمس فول مع الخضار من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد

طريقة عمل مدمس الفول مع الخضار بطريقة صحيه
المكوّنات
فول مسلوق

ملعقة كبيرة طحينه سائلة

ملح عصير الليمون كمون

طماطم خيار بقدونس ثوم فلفل أخضر زيت الزيتون

طريقة التحضير

انقعي الفول قبل بيوم وثاني يوم اسلقي الفول
اهرسي الفول وافرمي الخضار
حطي عصير الليمون والطحينه على الفول وحركيهم مع بعض اهرسي الثوم وحطي على الفول حطي الخضار مع الفول والملح والكمون  وحركيهم مع بعض زيني بالبقدونس والخضار وزيت الزيتون
وبالهناء الشيف زهره أبو عواد