آخر المواضيع

السبت، 17 مارس 2018

فاصوليا خضراء مع اللحمه والطماطم دايت

فاصوليا خضراء مع اللحمه والطماطم  دايت

وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده وقليله بالسعرات
بطريقة صحيه وتوفير للوقت والمحافظة على القيمه الغذائية للأكل  اعملي الفاصوليا بطنجره الظغط
من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع زهره أبو عواد
طريقة عمل الفاصوليا الخضراء باللحمه وبطنجره الظغط

الكمية تتبع أفراد العائلة

بدون مقادير
محتاجين
للحمه قطع متوسطة
بصله
صلصه طماطم ملعقة كبيرة
طماطم 5 حبات
فاصوليا خضراء
ملح وفلفل أبيض قرفة زنجبيل
ملعقة كبيرة زيت كانولا
وماء حسب الحاجة

طريقة التحضير

في طنجرة الظغط حطي اللحمه والبصل والزيت وحركيهم مع بعض لحد ما تنشف ميتها ضيفي البهارات  وحركيها مع اللحمه  وضيفي الفاصوليا وقلبيهم مع بعض
اخفقي الطماطم بالخلاط وحطي
  عصير الطماطم وصلصه طماطم والماء على الفاصوليا والحمه
 
واقفلي الطنجرة وبعد ما تصفر عيري الوقت لمده 30 دقيقة بعد ما تفتحي الطنجرة حطي الملح والبهارات
وقدميها مع الأرز أو حبوب الكينوا
وبالهناء الشيف زهره أبو عواد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorمرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *