صينيه الكفته مع البطاطا والطماطم والبيذنجان دااايت

صينيه  الكفته مع البطاطا والطماطم والبيذنجان  دااايت
وصفات صحية وقليله السعرات
الحرارية خاصة لمرض السكري والظغط والرجيم كولوا من غير ما تتخنوا وبدون تأنيب الضمير من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

طريقة عمل  الكفته  مع البطاطا والطماطم والبيذنجان   داااايت

المكونات

نصف كيلو للحمه مفرومه
روس  بصل مفروم
ضمه بقدونس
اربع حبات طماطم
حبتين بطاطا
حبه بيذنجان
راس بصل مقطع دوائر 
ملعقه كبيره صلصه طماطم
ملح حسب الرغبه
فلفل أسود بابركا  زنجبيل وبهارات مشكله

طريقة التحضير

في محضره الطعام حطي راس بصل  والبقدونس
واطحنيهم مع بعض ضيفي اللحمه والبهارات والملح واخلطيهم مع بعض بمحضره الطعام
في صينيه  قطعي الطماطم بشكل دوائر وقطعي البيذنجان دوائر وقطعي  البطاطا وقطعي البصل
شكلي الكفته على شكل دوائر
حطي بالصينيه بالاول الطماطم وفوقها طبقه البيذنجان وحطيها عليها الكفته وفوقها البطاطا والطماطم والبصل وحطيها
ذوبي صلصه طماطم في كوب ماء وحطي عليها ورشي ملح وبهارات وضيفي على الكفته غطي الصينيه بورق المنيوم ودخليها  الفرن لحد ما تستوي
وبالهاء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد