صينيه الدجاج مع الخضار

صينيه الدجاج  مع الخضار .

وصفات صحيه وقليله السعرات الحرارية وصفه تصلح لمرض السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء خاليه من الدهون من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد 

صينيه الدجاج  مع الخضار دايت

المكونات 

دجاجه 

بطاطا مقطعه شريح 

جزر 

بصل مقطع شرائح 

التتبيله  

ملح وبهارات بابركا فلفل اسود قرفه زنجبيل 

كاتشب وصلصه طماطم 

صويا صوص  بابركا حاره 

بشر بصل وطماطم مبشوره

طريقه التحضير 

اغسلي الدجاج بالخل والماء 

حطي الدجاجة بالصينيه وحطي عليها التنبيه من الداخل والخارج 

اقطعي البطاطا وحطيها على الدجاج وحطي البصل  والجزر   والملح والبهارات وحطي كوب ماء 

غطيها بورق المينوم ودخليها الفرن لحد ما تستوي ارفعي الورق وحمريها من فوق

ممكن تحطي اي خضار بتحبي 

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد