آخر المواضيع

الخميس، 14 أبريل 2022

سمك مشوي بالفرن صحي ومفيد لمرضى السكر والضغط والرجيم

سمك شعري مشوي بالفرن  صحي ومفيد لمرضى السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده وقليله بالسعرات 
السمك : شعري حجم كبير 
- البطاطس : 2 حبة
- طماطم : 2 حبة
- البصل : 2 راس (كبير الحجم)
- الثوم : فصّان
- بقدونس : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : فنجان
- الليمون : حسب الرغبة (حامض مقطّع إلى شرائح)
- عصير الليمون : 1 حبة
- ملح : ملعقة كبيرة
- بهار سمك : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
 نظّفي السمك واغسليه جيداً بالماء.
 قطّعي الطماطم والبطاطس والبصل إلى شرائح.
 وزّعي الخضار في قعر صينية.
 افرمي الثوم والبقدونس وضعيهما داخل السمكة.
 ضعي السمكة في الصينية فوق الخضار.
 رشّي الملح وبهارات السمك وشرائح الليمون الحامض.
 ضعي شرائح الليمون الحامض على السمكة مع زيت الزيتون.
 غلّفي الصينية بورق القصدير وضعيها في الفرن لمدة 30 دقيقة.
 حمّري وجه السمكة وقدّميها ساخنة مع سلطه البقدونس 
وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد







ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorمرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *