آخر المواضيع

الثلاثاء، 12 ديسمبر 2017

مقلوبة الفول باللحمه المفروفه والرز البني دااايت

وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية خاصة لمرض السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء وقليله النشويات كولو من غير ما تتخنوا وبدون تأنيب الضمير من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

مقلوبه الفول الاخضر بالارز البني

المكونات

الكميه حسب اعداد الاسره

حبوب فول اخضر نصف كيلو لانو ما في هلا في فول اخضر جبت فول مفرز حب فول اخضر
للحمه مفرومه خشن
كوبين رز بني
ملح وفلفل اسود وقرفه
ملعقه كبيره زيت زيتون

طريقة التحضير

انقعي الارز البني عده ساعات بماء ساخن
حطي اللحمه بالطنجره على النار وحركيها لحد ما تنشف ميتها ضيفي الزيت وضيفي حبوب الفول الاخضر وقلبيهم مع بعض ضيفي الملح والبهارات وضيفي الماء وخليهم يستوا نصف استوى
صفي الارز من الماء وحطي على الفول وحطي كميه من الماء وزبطي الملح وخليها تغلي على نار متوسطة بالاول لما تقرب تنشف ميتها وطي النار واتركيها تكمل استوها

تقدم مع السلطه او الزبادي

ملاحظة

الارز البني بياخذ وقت اطول لحد ما يستوي كل ما نقعتي فتره اطول بكون افضل
عند قلب المقلوبه ما بتكون متماسكه مثل المقلومه بالارز الابيض لانو كميه النشويات بالارز البني اقل
وبالهاء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorمرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *