وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده وقليله بالسعرات
بطريقة صحيه وتوفير للوقت والمحافظة على القيمه الغذائية للأكل اعملي الفاصوليا بطنجره الظغط وبنكهه الكاري الهنديه المميزه
من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع زهره أبو عواد
طريقة عمل الفاصوليا الخضراء باللحمه وبطنجره الظغط
الكمية تتبع أفراد العائلة
بدون مقادير
محتاجين
للحمه قطع متوسطة
بصله
صلصه طماطم ملعقة كبيرة
طماطم 5 حبات
فاصوليا خضراء
ملعقه صغيره كاري
ملح وفلفل أبيض قرفة زنجبيل
ملعقة كبيرة زيت كانولا
وماء حسب الحاجة
طريقة التحضير
في طنجرة الظغط حطي اللحمه والبصل والزيت وحركيهم مع بعض لحد ما تنشف ميتها ضيفي الكاري وحركيها مع اللحمه وضيفي الفاصوليا وقلبيهم مع بعض
اخفقي الطماطم بالخلاط وحطي
عصير الطماطم وصلصه طماطم والماء على الفاصوليا والحمه
واقفلي الطنجرة وبعد ما تصفر عيري الوقت لمده 30 دقيقة بعد ما تفتحي الطنجرة حطي الملح والبهارات
وقدميها مع الأرز أو حبوب الكينوا
وبالهناء الشيف زهره أبو عواد
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق