صينيه الدجاج مع الخضار دايت

وصفات صحيه وقليله السعرات الحرارية وصفه تصلح لمرض السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء خاليه من الدهون
من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد

صينيه الدجاج مع الخضار دايت
المكونات
دجاجه
بطاطا مقطعه شريح
بازيلا
طماطم مقطعه
بصل مقطع شرائح 
ملح وبهارات بابركا فلفل اسود قرفه زنجبيل
كاتشب وصلصه طماطم
طريقه التحضير
اغسلي الدجاج بالخل والماء
افتحي الدجاجة من الوسط حطي عليها ملح والبهارات وادهنيها بالكاتشب مع صلصه طماطم حطيها بالصينيه
اقطعي البطاطا وحطيها على الدجاج وحطي البصل والطماطم والبازيلا والملح والبهارات
غطيها بورق المينوم ودخليها الفرن لحد ما تستوي ارفعي الورق وحمريها من فوق
وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد