مقلوبه غير شكل بالخضار والحمه المفرومه داااايت
وصفات صحيه ومغذيه وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء خاصه اذا زوتي كميه الخضار تصبح صحيه أكثر
مقلوبه بالخضار والفول الاخضر مع الكاري دااايت
المكونات
للحمه مفرومه
كوبين رز بسمتي
راس بصل
كوب جزر مبروش
كوب بازيلا
كوب لوبيا مسلوقه
حمص حب مسلوق
فول حب اخضر
ملعقه كبيره زيت زيتون
نصف كوب زبيب
ملح وفلفل اسود وقرفه بابركا حاره وبهارات مشكله وكركم
طريقه التحضير
انقعي الارز مده ربع ساعه
في طنجره على النار حطي الزيت مع البصل واللحمه وخليها تنشف ميتها ضيفي الخضار وضيفي البهارات وكميه من الماء وخليهم يستوا صفي الارز من الماء وحطي على الخضار وضيفي الزبيب والملح وعدلي كميه الماء وخليهم يستوا على نار متوسطة بالاول لحد ما تنشف ميته الارز وطي النار واتركيها يكمل استوى على نار هادئة يقدم مع السلطه
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق