آخر المواضيع

الجمعة، 16 يوليو 2021

رز بالخضار ودجاج مشوي بالفرن









رز بالخضار صحي ومغذي
دجاج مشوي بالفرن مع الخضار
وصفات صحيه تصلح لمرضى السكر والضغط والرجيم فهي تحتوي على جميع المكونات الغذائية المفيده تصلح للغداء او العشاء
بطريقة صحيه ومميزة كولوا من غير ما تتخنوا وبدون تأنيب الضمير

رز بالخضار ودجاج مشوي بالفرن مع الخضار

طريقة التحضير

دجاجة كامله

كوب ونصف رز بسمتي

كوب رز مصري

ملعقة كبيرة زيت كانولا أو أي زيت

كوب بازيلاء

كوب ذره

كوب جزر

كوب من حبوب الفول الأخضر

ملح وبهارت وكاري

خل ملعقتين كبار

طريقة التحضير

اغسلي الدجاج بالخل والملح والماء

في طنجرة على النار حطي الزيت مع البصل

وضيفي البازيلا والجزر والذره وحبات الفول الأخضر
وملح والكاري والبهارات وحركيهم مع بعض ضيفي الماء وغطي الطنجرة وخليهم يستوا

انقعي الأرز مده ربع ساعة

صفي من الماء وحطي على الخضار وحطى الملح والبهارات

وغطي الطنجرة وخليها تغلي

ولما تقرب تنشف ميتها وطي النار واتركيها يستوي

اخلطي بودره الفلفل الأحمر الحاره والبارد وملح وكاري والبهارات والزنجبيل مع زيت زيتون

وادهني الدجاج حطيها بصينيه وحطي اي خضار بدك وضيفي كوب من الماء وغطيها بورق ألومنيوم ودخليها الفرن حتى تستوي شيلي الورق وحمريها من فوق وصحتين وهناء

تقدم مع السلطه أو التبول
ملاحظة ممكن تحطو اي خضار بتحبو
وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
انضمو لجروبي على الفيس بوك

https://m.facebook.com/groups/214432275964056/

تابعوني على صفحتي مطبخ زهره للأكل الصحي
https://www.facebook.com/Zahrahealthyfood/

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorمرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *