آخر المواضيع

الخميس، 28 يونيو 2018

صالونه السبانخ بالشوفان دااايت

وصفات صحية وسهلة التحضير وقليلة السعرات الحرارية حضري اطيب سبانخ مع اللحمه بطريقةسهلة وصحيه ومفيدة وكثير طيبة من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

السبانخ واللحمة والشوفان

المكونات

للحمه قطع صغيرة

سبانخ مفرومة

رأس بصل مفروم

ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملعقه كبيره صلصه طماطم

ملح وبهارت

ملعقة كبيرة طحين الشوفان

طريقة التحضير

اغسلي اللحم قشري البصل وافرمي

اغسلي السبانخ كثير منيح وافرميها

في طنجرة حطي بصلة مفرومة مع اللحمه وملعقة الزيت وحركيهم مع بعض لحد ما تنشف ميتها حطي البهارات 

  وضيفي ملعقة طحين الشوفان وحركيهم مع بعض ضيفي ملعقه صلصه طماطم وحركيهم مع بعض ضيفي الماء وخلي الحمه تستوي

افتحي الطنجره وحطي السبانخ وخليها تستوي مع اللحمه وزبطي الملح

تقدم مع الأرز أو حبوب الكينوا

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorمرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي

بحث هذه المدونة الإلكترونية

Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *